Cuida tus energías

RESUMEN DE LECTURA

Titulo: Cuida tus energías.
Autor: Rusell Wild.
Alumno: Sandra Valer Díaz.

OBJETIVO:
Tiene como finalidad poder vencer la fátiga de manera correcta con un tratamiento adecuado para nuestro cuerpo.

CONTENIDO:
Hacernos reflejar los mejores consejos como:

1. Establecer un rico almuerzo de carbohidratos y consumo de proteínas para nutrirnos de manera equilibrada.

2. El fin de semana debemos acostarnos temprano y levantarnos temprano de esta manera no trastornaremos nuestro reloj biológico y acabar más cansado.

3. Demasiada fatiga genera la hipotensión como desmayos ,mareo , náuseas ,baja presión arterial y para esto se necesita regularizar la presión agregando a la dieta sal y líquidos.

4. Sentirnos exhaustos al final de una jornada causa el estrés.

5. Cuando tenemos sed es considerable tomar líquido ya que el rendimiento físico se encuentra deshidratado se reduce su volumen sanguíneo.

6. Una vista cansada refleja que tome unos cinco minutos de descanso pues entonces añade colores a su cuarto como el amarillo, anaranjado y sobre todo el color rojo.

COMENTARIO:
Llevar a cabo cada una de estas rutinas para vencer aquellos factores que
impiden que sigamos adelante por motivo de la fátiga.

TOMA DE DECISIONES:
Pienso seguir cada una de estas recomendaciones ya que verdaderamente
son muy interesantes para vencer la fatiga.